梅雨って体調悪くなりませんか？
梅雨時期は、だるい、頭痛がする、気分が塞ぐなどの体調や気分が落ち込む方がいらっしゃいます。梅雨時期の体調不良ってなにが原因なのでしょうか？実は体の歪みも関係してるんです！
目次
- ○ こんな症状ありませんか？
- ・体調不良の原因は自律神経の乱れ
- ・自律神経ってなに？
- ・自律神経のバランスが乱れると・・・
- ○ 自律神経を整えるには？
- ・自律神経を整える生活習慣
- ・体の歪みを整える=自律神経を整える
- ○ 梅雨でも元気に！
こんな症状ありませんか？
これから梅雨入りしますが、梅雨時期にこんな症状はないでしょうか？
＜体の不調＞
□だるい、体が重い
□吐き気がする
□肩こり
□頭痛
□めまい、耳鳴り
□下痢、便秘
□食欲不振
□むくみ
□寝付けない、朝起きれない
□関節痛、神経痛
＜心の不調＞
□やる気が出ない
□ダラダラ過ごしがち
□集中力や思考力が低下する
□人に合うのが面倒
□気分が塞ぐ
□不安や焦りを感じることが多くなる
□イライラしやすい
□午前中の気分が特に乗りにくい
□性欲減退
体調不良の原因は自律神経の乱れ
梅雨時期に起こるこのような症状は、梅雨前線の停滞による「季節病」が影響していると考えられています。梅雨前線の付近には低気圧が発生しやすく、その影響で梅雨は雨の日が多くなります。
私達の体は、気圧の影響を受けて自律神経のバランスが変化することが知られています。気圧が高い（晴れている）と交感神経が優位に、気圧が低い（雨）時には副交感神経が優位に働きます。どちらかが優位になりすぎると体調が乱れやすくなり、体調不良の原因となります。
自律神経ってなに？
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの人間の体の活動を調整するために24時間働き続けている神経です。
交感神経・・・体の活動時や昼間に活発になる（活動しやすい状態にする）
↓ ↑
副交感神経・・・安静時や夜に活発になる（昼間の疲労やダメージを回復させる）
この2つは相反する働きがあり、交感神経位が優位に働いているときは副交感神経の働きは弱くなり、副交感神経が優位に働いている時は交感神経の働きは弱くなります。この2つの働きで活発で健康的な生活を維持しています。
自律神経のバランスが乱れると・・・
自律神経のバランスが乱れて、交感神経と副交感神経のどちらかが強くなりすぎると、全身にその影響が及びます。
交感神経が強い状態が続く
→体は活発な状態が続き、休息状態に移行しづらくなりイライラ・不眠・肩こり・便秘などの症状が出る
副交感神経が強い状態が続く
→体は休息状態が続き、活発な状態に移行しづらくなる。無気力・手足の冷え・低血圧・だるい・下痢などの症状が出る。
なので、自律神経を整えることが必須となってきます。
自律神経を整えるには？
自律神経のバランスをととのえるには、やはり生活習慣が大切となってきます。
梅雨時期は雨が多いため、ジメジメしたり日照時間が短い、気分が滅入るなどして普段の生活も乱れがちになります。
また、自律神経の乱れは体の歪みからも起こりやすいので、歪みを整えることも必要となってきます。
自律神経を整える生活習慣
自律神経をととのえるには、
①睡眠をしっかりとる（質の良い睡眠）
睡眠中は副交感神経が働き、心身の疲れを取り除きます。
夜ふかしが続くと副交感神経の働く時間帯に交感神経が働き、神経の働きの切り 替えがうまくいかなくなります。
朝起きて体が痛いなどがある場合には寝具が合っていない場合が多いので、寝具の見直しもおすすめです。
②適度な運動を行う
散歩やウォーキングなどの軽い運動は自律神経の働きを整える効果があります。
梅雨時期は雨がおおいので、室内でできる運動や体操を！
③食事のバランスに気をつける
ビタミン・ミネラル・カルシウムなどは自律神経の働きを整える作用があります。バランスの良い食事を心がけて、不足しがちな栄養素はサプリメントで補うのが効率がいいですね。
④リラックスする時間を作る
交感神経の興奮を鎮めるには心身の休息が必要です。お風呂にゆっくり入ったりのんびりする時間を取りましょう。
⑤生活のリズムを整える
人間の体には「体内時計」があり、1日の体温やホルモン分泌・睡眠などのリズムを整えています。生活のリズムが乱れると体内時計のリズムも乱れ、自律神経の働きにも影響を与えます。起床時間や就寝時間、食事の時間を規則正しく心がけ、リズムを保つことが大切です。また、体内時計は朝の光を浴びることでリセットできるため、朝はカーテンを開けて太陽の光を浴びたり、電気をつけて部屋を明るくするといいですね。
このように、普段の生活を規則正しくしたりリラックスすることで改善しやすいのでぜひ心がけてみてください。
体の歪みを整える=自律神経を整える
実は、体に歪みがあると自律神経が乱れやすくなります。
骨盤が歪む→背骨が歪む→筋肉が緊張する→緊張状態が続く→自律神経がみだれる
という流れです。
同じ環境にいても、体に歪みがある人のほうが自律神経が乱れやすく梅雨の体調不良が起こりやすくなるので、歪みが気になっていたり、雨の日に頭痛がする、梅雨は調子が悪いと感じる方は体の歪みを整えてみてはいかがでしょうか？
梅雨でも元気に！
毎年やってくる梅雨の時期に毎回体調が悪いと生活を楽しめません。
雨でジメジメでも元気に過ごせるように普段から生活習慣を整えたり体の歪みを整えておくといいですね！
梅雨の不調だけでなく、気になる症状や痛みなどがある場合は自分の体が今どんな状態なのかを知ると改善しやすくなります。ぜひ一度自分の体と向き合ってみてくださいね！