ダイエットの近道は歪みを整えることです♪
女性の多くが気になる体重や体型。とくに間もなく夏という薄着の季節はダイエットへの意識も高くなるのではないでしょうか?食事制限や運動も必要ですが、体の歪みを整えることもとても大切なんです。
目次
- ○ 歪みとダイエットの関係
- ・体が歪むと体型が崩れる
- ・②代謝が落ちる(痩せにくい体に)
- ○ きれいに痩せるには骨盤ダイエット!
- ・歪みを整えて痩せやすい&キレイな体型に
- ・栄養をしっかりとって美肌+ノーリバウンド!
- ・体幹トレーニングや筋トレでしなやかな体に
- ○ 健康的なダイエットを♪
歪みとダイエットの関係
ダイエットしようと思ったら、まず何から始めますか?
最近は糖質制限ダイエットや、プロテインなどでタンパク質を多く摂ることを心がけている方もいらっしゃいますね。
また、運動で痩せようとされる方もいらっしゃいます。食生活だけでなく、筋力や運動量を増やして消費カロリーを上げるのも効果的ではあります。
しかし、どれだけ頑張っても成果が出にくい方や、不健康になったり、体重は減っても体型が残念だったりする場合もあります。
キレイに健康的にダイエットをしたい場合には、まずは体の歪みを整えることが近道だということをご存知でしょうか?
体が歪むと体型が崩れる
人によって違いますが、生きていると体はどうしても歪んでしまいます。
生活習慣(仕事や家事、スポーツなどで)まずは骨盤が歪んで、背骨が歪んで、筋肉や骨格のバランスが崩れて姿勢が悪くなります。
姿勢が悪くなると、正しい姿勢のときには使われていた筋肉が使われなくなってしまうので、無駄な脂肪がついてしまいます。
・二重あご
・背中の贅肉
・下腹ぽっこり
・お尻が大きくなる
・太ももが張る などです。
また、
・胸が垂れる
・お尻が垂れる などのスタイルの変化も起こってしまいます。
例えば、いくらお腹をペタンコにしたいと筋トレや食事制限をがんばっても、姿勢が悪いままだとなかなか変化しにくくなってしまいます。
②代謝が落ちる(痩せにくい体に)
体が歪んで姿勢が悪くなると、血流やリンパの流れも悪くなってしまうので、冷えやむくみなどが起こりやすくなり痩せにくい体になってしまいます。
また、歪むことで肩甲骨や肋骨・股関節の動きも悪くなってしまうので代謝が悪くなってしまいます。
ダイエットは、摂取カロリーを抑えることも重要ですが、消費カロリー(基礎代謝)を上げることも大切なので、痩せやすい体作りのためにも歪みを整えることが必要となってきます。
実際、施術で歪みを整えた後は、汗が出るとかポカポカするなどのお声を頂いています。
きれいに痩せるには骨盤ダイエット!
ただやみくもに食べる量を減らしたり、ひたすら走ったりしていても、つらい気持ちが強くて変化が少ない、やめたらリバウンドしてしまう...というダイエットでは、心も体もお肌もいい状態にはならないと思います。
効率よくキレイに痩せるには、骨盤を整えて姿勢を整えながらダイエットしていくことをおすすめします。もちろん歪みも整えますし、必要な栄養や運動についても指導していきます。どういった内容なのかを見ていきましょう。
歪みを整えて痩せやすい&キレイな体型に
前述したように、歪みがあると姿勢が悪くなって体型も残念な状態になります。また、代謝も悪くなってしまうので、ダイエット向きの体ではなくなってしまうのです。
なので、まずは施術で骨盤や背骨の歪みを整えて姿勢を正しい状態に戻します。施術だけでは正しい状態をキープするのは難しいので、自宅で整えられる体操をお伝えします。この体操だけでもエクササイズになりますので、まずは歪みを整えながらスッキリとした体作りをしていくのもいいですね!
栄養をしっかりとって美肌+ノーリバウンド!
ダイエットで重要なのはやはり食事面です。
摂取カロリーを減らせば痩せるのは当たり前ですが、摂取するものによってはすぐにリバウンドしたり肌がボロボロになってしまう場合もあります。
体や肌のために必要な栄養(ビタミン・ミネラルなど)や、食欲を落ち着かせてくれる役割のあるカルシウム、運動をする場合ならタンパク質やアミノ酸などをしっかり補給してあげることでリバウンドしにくい、肌も体も健康な痩せ方ができるので、そういったアドバイスも行っていきます。
体幹トレーニングや筋トレでしなやかな体に
やはりしなやかな体作りをしていくうえでは筋力をつけることも大切です。
体幹を鍛えることで、姿勢を保ちやすくなりますし、気になる部分をスッキリさせるには、適切なトレーニングを行う必要があります。筋肉量を増やすと基礎代謝も上がりますし、リバウンドしにくい痩せ方ができます。また、世の中の状況によってデスクワークが増えたり外出の機会も減って運動不足になっている場合が多いので、体を動かして血流をよくすることで体も楽になったり心もスッキリするので、体を動かして汗を流すのはダイエット以外の面でもおすすめしたいですね。
健康的なダイエットを♪
いかがだったでしょうか?
ダイエットはつらい、というイメージがありますが、いかに効率よく変化していくかでモチベーションも上がりますよね。痩せるだけでなく、キレイに健康になれるんなら一石二鳥です♪
カイロサロンてっては、女性専用のサロンなので、痩せたいというお客様にはダイエットについてのアドバイスもさせていただいています。また、本格的に食事や運動をしていきたいというかたにはパーソナルトレーニングのメニューも用意していますので、気になる方はお声がけくださいね♪一緒に骨盤ダイエットしていきましょう(^^)