左右の肩の高さ、同じですか？
朝、鏡を見る方がほとんどだと思いますが、その時に肩の高さを気にしたことはありますか？気にしたことがない方は、今左右の肩の高さが同じかどうか見てみてください。どちらかが下がっていると、骨盤が歪んでしまっているかもしれません。自分の身体が歪んでいるかチェックして、歪んでいたら、整えるために何が必要か考えてみましょう！
目次
- ○ 自分の身体か歪んでいるかチェックしましょう！
- ○ どうして骨盤は歪むの？
- ・歪みの原因
- ・骨盤が歪むとどうなる？
- ○ 歪みをととのえるには？
- ・骨盤を整える
- ・歪みにくい生活
- ○ 歪みは毎日の積み重ねで起こります
自分の身体か歪んでいるかチェックしましょう！
肩の高さ以外にも、身体が歪んでいるかチェックするポイントがあります。
当てはまるものがありますか？
・横座りの癖がある、左右で座りやすさに違いがある（いつもどちらか側に足を出す）
・足を組んで座ることが多い（組む足が決まっている）
・立っている時に片足に重心を置いて立つことが多い
・動いた後、スカートが回っている
・ブラジャーの肩紐がどちらかがいつも落ちる
当てはまるものがあれば、骨盤に歪みがあって、姿勢が崩れているということになります。
どうして骨盤は歪むの？
骨盤は一つの骨でできているわけではなく、関節で構成されています。関節は動きがあるものなので、どうしても歪みやすくなります。歪みの原因を見ていきましょう。
歪みの原因
骨盤は、日常生活で上記のような横座りや足を組む、猫背など、一日のうちで長くする癖や姿勢の形に歪んで覚えてしまいます。一日で歪むわけではありませんが、毎日歪みがリセットできないでいると、どんどん歪みは大きくなっていってしまいます。
骨盤が歪むと、その上の背骨も歪んでしまうので、身体のバランスをとるために姿勢が崩れてしまうのです。
骨盤が歪むとどうなる？
骨盤が歪むと、背骨が歪みます。バランスをとろうとして姿勢が悪くなります。
姿勢が悪くなると、筋肉が必要以上に引っ張られたり縮んだりして、血行不良などから腰痛や肩こりなどの痛みが起こりやすくなります。
また、背骨の歪みによって神経伝達が悪くなってしまうために、頭痛やめまい、胃痛や胃もたれ、動悸、便秘、下痢、生理痛、生理不順など様々な不調の原因にもなります。
他にも、姿勢が崩れて筋肉がうまく使えなくなることで、下腹ポッコリや二重顎、背中のたるみ、二の腕プルプル、お尻や胸が垂れる、冷え、むくみなどのスタイルが悪くなる原因になったり、ダイエットしにくい身体になってしまいます。
女性が気になるお肌も、姿勢がわるくなると影響が出てしまいます。
特に首が歪んでしまうと血流が悪くなって、くすみやたるみ、シミ、シワ、ニキビなどの原因にもなります。
このように、骨盤が歪んで姿勢が悪くなることで本当にたくさんの影響が出てしまうので、チェックに当てはまった方はこのような症状や悩みがないかも合わせてチェックしてみてくださいね。
歪みがあって、症状があるということは、歪みを整えていけば解消できるということですよ♪
歪みをととのえるには？
では、骨盤の歪みを整えていくにはどうしたらいいのでしょうか？
足を組まない、猫背にならないなどを気をつけるのは大事ですが、ゆがんだ身体は、足を組んだ状態や猫背が楽になってしまっているので、なかなか意思だけでやめるのは難しいです。歪みを整えるためには、まず正しい状態に戻すことと、正しい状態を覚えさせる（歪みにくくする）ことが必要となってきます。
骨盤を整える
ゆがんだ骨盤は、長い時間をかけて歪んできて、歪んだ状態が気持ちよくなっている状態です。なので、まずは正しい状態に戻すために施術で骨盤や背骨を整えます。また、歪んだ状態で筋肉や関節も固まってしまっているので、筋肉を解したり、関節の動きを良くして正しい状態を覚えやすい土台作りをします。
歪みにくい生活
施術で正しい状態にしても、まだ歪んだ状態を覚えているので、歪んだ状態に戻らないように、生活の中でケアしていくことも大切です。それには、
①食生活（栄養）
骨や関節、筋肉に必要な栄養を補ってあげる。特に産後や更年期以降の女性はカルシウムが不足しやすいので積極的に補う必要があります。
②運動（骨盤体操や体幹トレーニング）
骨盤や背骨を正しい状態にする骨盤体操を毎日の習慣にすることで、正しい状態を覚えやすくなる=歪みにくくできる。体幹の筋肉が衰えると、姿勢を保ちにくくなるので、体幹トレーニングで鍛えるのをおすすめします。
③睡眠
日中身体を動かして歪んだ骨盤や背骨は、本来なら寝ている間に沢山寝返りをすることでリセットできるので、寝返りしやすい＋正しい姿勢を保てる寝具寝ることをおすすめします。
④骨盤を締める
骨盤は関節でできているので、『関節は締めて動かすと正しい状態に戻ろうとする』という特性を利用して日中も歪みにくくします。また、骨盤は身体の土台なので、骨盤を締めることで姿勢を保ちやすくなったり、力が入れやすくなるので、日中は骨盤を締めることをおすすめします。
施術にくわえて、この④つのホームケアを行うことで骨盤や背骨の歪みを整えて歪みにくできます。
歪みは毎日の積み重ねで起こります
骨盤の歪みは、毎日少しずつ積み重なって肩の高さが違うとわかるほどの歪みになって、痛みや不調が出るようになります。もちろん、そこで自分の身体と向き合って良くしていくことは大事ですが、そこから整えていこうとすると時間がかかってしまうので、普段から予防として行っていくのをおすすめします。
施術だけではよくならないので、自分で努力する必要もありますが、楽しくできるような体操やケアなので、自分の身体のために頑張ってもらえるといいなと思います。
肩の高さが違うな、こんな症状が気になるなと思った方は、ぜひ一度ご相談くださいね！