痩せたい人の骨盤ケア
体重を減らしたい、お腹を凹ませたいなど、ダイエットをしたい女性はたくさんいらっしゃいます。そんなダイエットと、骨盤ケアは深く関係しています。ダイエットのための骨盤ケアを見ていきましょう。
目次
太るメカニズム
あなたは今ダイエットしたいと思っていますか?
それは、体重を落としたいのでしょうか?それとも、見た目が細くなりたいのでしょうか?見た目が細くなりたい場合は、まず骨盤の歪みを整えることが必要となってきます。なぜ、骨盤が関係しているのでしょうか?
普段の生活で骨盤が歪む
骨盤は、何気ないいつもの生活で歪みます。
生活習慣(座る・歩く・寝る・歩き方)の癖
↓
骨盤が歪む・・・ホルモンバランスが乱れる
↓
姿勢が崩れる
↓
筋肉に負担・・・リンパの流れが悪くなる、血行不良、神経伝達が滞る
↓ 冷え・むくみ
内蔵に負担・・・内臓の働きが悪くなる
骨盤の歪みから、リンパの流れや血行不良、ホルモンバランスの乱れなどが起こると、冷えやむくみからセルライトが増えたり、太りやすくなるホルモンが出たり内臓脂肪がつく、基礎代謝が落ちるなど、ダイエットの妨げることがたくさん起こってしまいます。
食生活も大きく関わります。
太りやすい食生活も見ていきましょう。
今現在の食生活は、5大栄養素をバランスよく摂取しているでしょうか?
①炭水化物(糖質)
②タンパク質
③脂質
④ビタミン
⑤ミネラル
①〜③までは、比較的摂取しやすいので、過剰にもなりやすいのですが、それに比べて④と⑤は、1食でたくさん摂取しにくい傾向にあります。この5大栄養素は、1番少ない栄養素の摂取量分しかエネルギーとして燃焼されないので、それいがいは脂肪として蓄積させてしまうのです。
また、インスタント製品や加工品、スナック菓子などをよく食べるのも脂肪の増加に繋がります。
これらの食品は、高脂質で添加物もたくさん使われています。この添加物は、老廃物となって脂肪のまわりにくっつき、セルライトの原因となります。
そして早食いもダイエットの妨げになります。
早食いすることで、満腹を感じる前にまた食べてしまうことでカロリーを摂りすぎてしまったり、糖質のとりすぎになってしまいがちです。
これらの食生活の乱れは、骨盤の歪みから起こることと合わさって、より痩せにくく太りやすい身体にしてしまうのです。
リバウンドしにくいダイエットは?
それでは、見た目が変わり、そしてリバウンドしにくいダイエットの仕方を見ていきましょう。
それには、
①姿勢改善
②生活改善
が必要です。
①姿勢改善
姿勢改善には、骨盤の歪みを整えることが必要です。
大体の人は骨盤がゆがんでいる状態です。まずは自分の骨盤の歪みがどんなふうになっているのかを知ることが大事です。骨盤が前傾している場合と、後継している場合では、姿勢も見た目も変わりますし、使い過ぎている筋肉・衰えている筋肉を把握することでより効果的なトレーニングを行い見た目を変えていくことができます。
当サロンでは、骨盤の歪み方・姿勢の検査をして、骨盤や全身の調整を行っていきます。
②生活改善
施術で骨盤を整えるだけでなく、生活の中で骨盤ケアをしていくことで姿勢はより変化しやすくなります。
生活習慣(食べる・動く・寝る)を整えていくことで、骨盤にも、ダイエットにも良いということを見ていきましょう。
・食べる
5大栄養素をバランスよく食べ、よく噛みます。また、どうしても不足しがちなビタミンやミネラルはサプリメントで補うとストレスも少なく済むかと思います。また、カルシウムは、骨や歯・筋肉の質を上げますし、神経伝達を良くするので、食べたい欲を抑え、リバウンドや停滞期にならないようにしてくれます。
・動く
ゆがんだ骨盤だと、骨格もゆがんでいます。すると、骨格にくっついている筋肉は正常に動かせないので、痩せたい部分が痩せないということが起こってしまいます。ですので、骨盤や姿勢を整えながら筋肉を鍛えるトレーニングを行うことでキレイなプロポーションになれるのです。
・寝る
睡眠は、日中の身体のゆがみを整えてくれたり、ホルモン分泌が正常にさせることで痩せやすい身体づくりをしてくれる、とても重要な時間です。睡眠時間が4時間の人は、70%が肥満体型になってしまうそうです。
今の睡眠環境を見直すことも身体やダイエットに効果的です。
他にも、セルライト対策としてマッサージ・温めることや、骨盤ケアとして骨盤ベルトを使うなどもおすすめです。
健康的なダイエットを!
いかがだったでしょうか?
早く痩せたい!と食事を極端に減らしても、理想的な体型するのは難しいです。痩せても健康で美しくいるためには、まずは骨盤ケアを行いましょう。
食事を変えにくい産後の方も、産後の骨盤ケアと一緒に健康的なダイエットができますので、是非興味のある方は一度カイロサロンてってへお越しください♪
食事や運動の指導も行っておりますので、一緒に理想の身体づくりをしていきましょう!