頭皮が硬いと頭痛などの原因に！
普段から、頭皮の硬さを気にしていますか？頭皮が硬くなると、様々なことが起こります。その中には頭痛などの症状もあります。頭皮が硬くなるとどうなるのか、原因、対処法などについて見ていきましょう。
目次
- ○ 頭皮が硬くなるとどうなるの？
- ・頭皮の硬さチェック！
- ・頭皮が硬くなる原因
- ・頭皮が硬くなることで起こること
- ○ 頭皮を柔らかくしよう！
- ・頭皮マッサージ
- ・生活習慣の改善
- ○ 頭皮ケアで身体もお肌も元気に♪
頭皮が硬くなるとどうなるの？
髪質やお肌については気にしがちですが、頭皮はあまり気にしていない方も多いのではないでしょうか？
美容室などで、「頭皮が硬い」と言われることもあるかとおもいますが、では頭皮が硬くなるとどうなるのでしょうか？
頭皮の硬さチェック！
まずは、自分の頭皮の状態をチェックしてみましょう。
①両手の指を広げ指のはらでボールをつかむように頭皮をつかみます。
この時の頭皮の理想の硬さは『おでこの硬さ』と同じぐらいです。
②そのまま指と頭皮を前後左右に一緒に動かします。
頭皮があまり動かない場合は頭皮が硬い傾向にあります。
また、生活習慣のチェックもしてみましょう。
・スマートフォンを見ることが多い
・テレビを見ることが多い
・家でもデスクワークが多め
・頭痛や肩こりがある
・フケが出る
・体を動かすのがだるい。横になっていたい
・お菓子大好き！主食はお菓子！
・油で揚げたものはなんでも美味しい。この世の正義
・きっちりした「ひっつめ髪」にしていることが多い
１つでもあてはまると、頭皮が硬くなりやすいです。
頭皮が硬くなる原因
それでは、頭皮が硬くなる原因について見ていきます。
○長時間同じ姿勢でいる
パソコンを使ったデスクワーク、スマートフォンやタブレットでの動画視聴やテレビ視聴はどうしても長時間同じ姿勢を作り出してしまいます。
猫背にもなりがちですし、長時間の作業や視聴は目も酷使します。これらのことが頭皮を緊張させ、血行不良につながるのです。
●乾燥
頭皮の水分と油分が足りていないと乾燥を引き起こし、頭皮が固くなります。
かかとや肘のゴワゴワを思い出していただくとイメージがしやすいかと思います。あの感じが、頭皮でも起こる場合があります。
○運動不足
体を動かさないと血の巡りが滞り、頭皮まで血液が送られにくくなります。
●食生活
油っこい食事やお菓子をよく食べるのも頭皮が硬くなる原因のひとつです。偏った食事は血の巡りを悪化させます。
○髪型
頭皮のうえの方で髪を結ぶと頭皮が引っ張られ、血行不良を引き起こす可能性があります。
頭皮が硬くなることで起こること
頭皮が硬くなると、
・血行不良による、頭痛や肩こり・首こり
・頭皮に栄養が行き届かず、白髪や抜け毛が増える
・顔のたるみなどに繋がり、老け顔になる
・目が疲れやすくなる
などが起こりやすくなります。
頭皮を柔らかくしよう！
頭皮が硬くなると、髪の状態が悪くなるだけでなく、眼精疲労や頭痛、お肌などにも影響があることがわかりました。
それでは、頭皮を柔らかくして、症状の緩和や、予防をしていきましょう。
頭皮マッサージ
自分でできる頭皮マッサージをしてみましょう。
①耳の後ろをほぐす
耳の後ろの骨と後頭部のくぼみの中間あたりに親指を当てます。
後頭部の骨の境から耳裏に向かってほぐしていきます。
少しへこんだ部分に指を当て、耳の裏に向かって２～３回平行に滑らせます。
喉がえずく(喉が苦しくなる)ことがあるので、優しい力で行って下さい。
どうしても痛いときは押さずにやさしく撫でる程度に留めてください。
※摩擦で肌に負担がかからないように、指にクリームなどをつけておこなってください。
②後頭部をほぐす
後頭部、首と頭の付け根近くを親指で下から上に向かって押します。
下から上に向かって、ゆっくりと指を動かして下さい。
せかせかと何回も繰り返すのではなく、ゆったりした動きの方が効果も満足度も高くなります。
③頭皮全体を揉む
親指以外の四指で頭頂部の頭皮をおさえ、時計周りに回すように揉んでいきます。
内側から外へ指を動かすことを意識すれば大丈夫。
最後に3～5秒ほど指圧してあげて下さい。
このときもゆっくりゆっくり、世界が止まっているくらいの気持ちで。
手数を増やすのではなく、ひとつひとつの動作を丁寧に。
④場所を変えながら全体を揉んでいく
後頭部から指を少しずつ上にずらし、同じように揉んでいきます。
③の場所から、頭頂部に向けて３～５箇所揉むと良いでしょう。
⑤頭頂部をほぐす
手を組み、親指の関節で頭頂部付近をグリグリします。
ここには百会(ひゃくえ)というツボがあります。
多分痛いので、こちらもやさしく。
毎日少しずつほぐしてあげましょう。
マッサージのタイミングは、入浴中や入浴後、寝る前、寝起きなどが良いです。
生活習慣の改善
頭皮マッサージ以外にも、硬くなる原因となる生活習慣の改善もしていきましょう。
・軽い運動をする
・野菜やタンパク質をしっかり摂って、油ものはほどほどにする
・リラックスする時間を作る
これらは、頭皮だけでなく、身体のためにもなりますね！
軽い運動では、じぶんでできる骨盤体操もおこなうと、歪みによる血行不良を改善できたりして更に状態を良くすることができるのでおすすめです♪
頭皮ケアで身体もお肌も元気に♪
いかがだったでしょうか？
身体はすべて繋がっているため、どこか1つの部分が悪くなることで、全体のバランスが崩れてしまったり、症状が出ることがあります。ですので、小さな変化でも感じられるように、普段から自分の体としっかり向き合ってみてくださいね！
しっかりと自分のからだについて知りたいかたは、ぜひ当サロンに起こしお越しください。姿勢や歪み、お肌など気になることはなんでもご相談ください。
頭皮マッサージも、じぶんでできることは限られているので、しっかりと頭皮マッサージしてほしい方は、ヘッドスパ（ドライ）もメニューにありますよ♪