ダイエットとカイロプラクティック
夏に向けて、痩せたい・細くなりたいと思う方は多いと思います。ですが、むやみに体重を減らすやり方は、一歩間違えると不健康なからだに繋がります。なので、健康にダイエットできる、カイロプラクティック的ダイエットをお伝えします！
目次
- ○ ダイエットとは？
- ・ダイエットしてどうなりたいか？
- ・きれいに痩せるって？
- ○ カイロプラクティック的ダイエット
- ・①姿勢
- ・②食事
- ・③運動
- ・④睡眠
- ○ きれいで健康にダイエット！
ダイエットとは？
日本では、ダイエットというと、
・体重を減らすこと
・痩せること
という意味合いで捉えている方が
多いですが、dietを辞書で調べると、
・日常の食事
・食事療法
・既定の食事
・食事制限
となります。
つまり、健康になるための食事管理といった意味合いとなります。
ですので、痩せたい人だけの言葉ではなく、例えば食べても太れないような人にとってもダイエットは必要となります。
ダイエットしてどうなりたいか？
今は体重を減らす、細くなるなどの意味でのダイエットについて考えていきますが、『ダイエットをする』というのは、その人によって様々で、どんなふうになりたいかによってやり方は変わってきます。
・とにかく体重を減らしたい
・体重は気にしないから、見た目がきれいになりたい
・お腹だけ痩せたい
・若く見られるようになりたい
など、「なりたい自分」に近づくためのダイエットなので、方法は当然変わってきます。
また、その人の生活習慣でも必要となってくることは変わってきます。
まずは、ダイエットした結果、どんな自分になっているのかをイメージしてみましょう!
きれいに痩せるって？
たとえば、とにかく体重を落としたい人は、食事制限をする場合が多いと思います。ですが、希望体重を達成したときに、お腹の脂肪や太もものお肉がきれいになくなっているでしょうか？体重が減ると、たしかに脂肪も落ちますが、胸がボリュームダウンしてお腹はそのまま、、、ということもよく聞きます。果たしてそれは理想の状態なのでしょうか？
なぜ体重を減らしたいかというと、見た目をきれいにしたいからだと思います。でも、結果体重を減らしても見た目があまり変化していなければ、モチベーションも下がってリバウンドしやすくなりますし、満足感が少ないと思います。
ですので、ダイエットは見た目をきれいにすること（サイズダウンや姿勢、お肌ツルツル）を目標にするといいと思います。
では、きれいに痩せるためにはどのようなダイエットを行うといいのでしょうか？
カイロプラクティック的ダイエット
きれいになるダイエットは、見た目の変化を重視します。そのためには、
①姿勢
②食事
③運動
④睡眠
を見直していく必要があります。
①姿勢
まずは姿勢ですが、姿勢が崩れていると
１、老けて見える
２、スタイルが悪くなる（二重あごやぽっこりお腹、下がった胸・お尻、太ももが張る）
３、運動しても効果が出にくい
４、やせるために必要なホルモンが分泌されない
５、代謝が下がる
などが起こります。ですので、姿勢が悪い状態で痩せようとしても効果が出にくかったり、痩せてもきれいには見えないのです。
姿勢を良くするためには、体の土台である骨盤や背骨を調整して正しい姿勢に近づけていくことが必要です。カイロプラクティックのお店で、自分の歪みを知って施術を受ける＋正しい状態をキープできる方法を行っていくことをおすすめします。
②食事
ダイエットには食事の管理は必要不可欠です。ですが、カロリーに囚われすぎると、ストレスが溜まったり、栄養のバランスが崩れる危険もあるので、食事の管理は気をつけないといけません。
１、野菜とタンパク質、炭水化物のバランスを考える
２、よく噛む
３、ビタミン・ミネラルの補給をしっかりする
４、水分もしっかり摂る
５、食べる時間を気をつける
など、続けやすい食事管理をしましょう。
詳しいやりかたは、サロンでご相談ください♪
③運動
運動は、ランニングなどの有酸素運動や筋トレ（外側の筋肉を鍛えるの）もいいですが、姿勢を保ったり基礎代謝を上げたりするための体幹の筋肉（インナーマッスル）をきたえることをおすすめします。
代謝の割合は、
基礎代謝６：活動代謝２〜３：食事誘発性代謝１〜２
となっています。体を動かす活動代謝をあげることもとてもいいですが、生きているだけでカロリー消費をしている基礎代謝を上げるとより痩せやすい体になるので、ぜひインナーマッスルを鍛えましょう！
また、運動をする上で重要なのが、姿勢が正しい（骨格が正しい状態）ことです。筋肉は骨格にくっついているので、骨格が歪んでいると筋肉も正しく動くことができず、頑張っても結果が出にくくなります。ですので、姿勢を良くすることとダイエットが密接に関わっているのです。
運動方法についても、ご相談いただければ体や筋肉量に合わせた内容で指導させていただきます！
④睡眠
最後に睡眠ですが、質のいい睡眠
１、正しい姿勢で寝る
２、たくさん寝返りする
３、暗い部屋で寝る（真っ暗でなくても良い）
４、広いスペースで寝る
正しい姿勢で寝ることで、神経の通りがよくなり、ホルモン分泌がしっかりできて痩せやすいからだになります。また、寝ている間はカロリー消費もされるので、睡眠時間はしっかり確保しましょう。
正しい姿勢で寝られる寝具などについてもサロンでお伝えします。
きれいで健康にダイエット！
いかがだったでしょうか？
きれいにダイエットするということは、同時に健康にもなるということです。きれいで元気いっぱいになりたい方は、ぜひ一度当サロンへお越しください！
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