ゆがみを整えるとヤセる?!
体重を減らしたい、キレイな体型になりたい方は多くいらっしゃいます。食事に気をつけて、運動するのもいいですが、痩せたい部分はうまくサイズダウンしていますか?痩せる近道は、『ゆがみ』にあるかもしれません。
目次
- ○ どんなダイエットをしていますか?
- ・からだのゆがみ とスタイル
- ・ダイエットの妨げにもなる?
- ○ ゆがみを整えるには?
- ・①施術・骨盤体操
- ・②生活習慣
- ○ リバウンドしないダイエットをしましょう。
どんなダイエットをしていますか?
痩せたいと思った時、あなたはどんなダイエットをしていますか?自分で行うダイエットは、
・食事制限する
・運動する
という方がほとんどではないでしょうか?
体重はある程度減らせるかもしれませんが、痩せたい箇所をうまくサイズダウンさせることはできていますか?
部分的な筋トレやマッサージをしても、なかなか難しい部分もあると思います。
実は、ボディラインをキレイにする場合には、『からだのゆがみを整える』というのが重要なんです。
からだのゆがみ とスタイル
女性は、骨盤のゆがみを気にする方が多いです。なぜかというと、骨盤がゆがんでいると、下半身のサイズアップにつながる、ということを知っている方が多いからです。腰回りやお腹、下腹、おしり、太もも痩せには、骨盤が関係しています。
他にも、骨盤は、からだの中心にあり、土台となっているので、骨盤がゆがむと上半身のバランスが崩れやすくなり、猫背など姿勢の悪化につながります。たとえば猫背になると、背中や二の腕、お腹の筋肉が使われなくなるため、サイズアップにつながりますし、顔が前に出るので、二重あごの原因にもなってしまいます。
また、姿勢が悪くなると、血流やリンパの流れが悪くなり、基礎代謝が下がったりむくみやすくなるため、痩せにくく太りやすい身体になってしまうのです。
ダイエットの妨げにもなる?
上記のように、ゆがみがあると代謝が落ちたりスタイルが悪くなるため、ゆがみを整えないままダイエットをしても、体重が落ちにくかったり、部分痩せの妨げになってしまいます。
頑張ってダイエットするのですから、効果的にきれいな体を手に入れるためには、からだのゆがみを整えることが必要不可欠なのです。
ゆがみを整えるには?
それでは、からだのゆがみを整えるには何をしたらいいのでしょうか?
①骨盤や背骨のゆがみを整える、関節や筋肉のバランスを整える(施術・骨盤体操)
②自分でゆがみを整えられる環境を作る(生活習慣)
で、整えていきましょう。
①施術・骨盤体操
まずは、骨盤や背骨のゆがみを整える必要があります。それには、施術を受けることと、自分でゆがみを整える体操をするのがおすすめです。
施術では、脱力した状態でしっかり骨盤や背骨のゆがみを整えたり、関節や筋肉の動きとバランスを整えます。自分で行う体操だけだと、力が入った状態になるので、脱力して受けられる施術も必要となってくるのです。
ただ、施術は受けたからといってずっと正しい状態が続くものではないため、自分でもゆがみを整えたりバランスや可動を作る必要があるので、ホームケアとして骨盤体操をおこなうのがいいでしょう。
骨盤体操は、筋肉を動かしたり、体をひねったりするため、シェイプアップ効果もあるのでダイエットにも有効です。
②生活習慣
体は、食べたものでできているため、ゆがみを整えたい場合には、骨・関節・筋肉などの栄養をしっかり摂る必要があります。必要な栄養素としては、カルシウムやタンパク質、コンドロイチンなどですが、これらはダイエットにも必要不可欠なため、バランスよく栄養素を摂ることは必須となります。食物から取り切れない場合には、質の良いサプリメントを利用するのもおすすめです。
運動は、前述した骨盤体操で、ゆがみを整えながら体幹の筋肉のトレーニングをすると、筋トレやウォーキングなどの効果も上がります。当サロンで指導しています。
からだのゆがみをととのえるうえで一番重要なのが睡眠です。睡眠の役割としては、正しい姿勢を作ることと、ゆがみを整えることです。そのためには、適した寝具がありますので、当サロンでご相談ください。ダイエット的にも、質の良い睡眠は食欲をコントロールしたり、代謝をあげたりするため、環境を整えることは一石二鳥になりますね。
リバウンドしないダイエットをしましょう。
いかがだったでしょうか?
当サロンでは、からだのゆがみを整えること以外にも、ダイエットのための食事指導や運動指導も行っています。産後ダイエット希望の方もぜひご相談ください。
何回も繰り返すダイエットではなく、しっかり結果を出すダイエットをしましょう♪